Eliptični trener ali gibalno kolo: značilnosti in kaj je boljše

Imeti lepo in zdravo telo ni le želja po zunanjih motivih. Najprej je to vzdrževanje zdravja in zdrav življenjski slog. Da bi to naredili, obstaja veliko diet, zdravil. Toda najboljše orodje je telesna dejavnost! Najbolj priljubljeni so treningi na simulatorjih.

Eliptični trener

Ta simulator je preprost za učenje, ima preprost vmesnik. To je dobra izbira za ljudi, ki želijo delati doma, in ne v posebne telovadnice ali fitnes centre.

Osnovna oprema takega simulatorja je naprava s fiksnimi ročaji in par nožnih pedalov. Nekateri modeli imajo sedež. Tukaj je kombiniranih več načinov - hoja in tek . Razlika od drugih simulatorjev je v tem, da se noge gibljejo po elipsoidni poti.

Mišice stegna in kaviarja so dobro razvite. Za kolena ni obremenitve. To je dobro, ker je tveganje poškodb ali raztezanja skoraj nič. Zaradi tega bodo ljudje z bolečimi sklepi lahko trenirali na eliptičnem trenerju.

V nasprotnem koraku delujejo glutealne mišice. Tudi kite delujejo, na drugih simulatorjih je to zelo težko doseči. S pomočjo posebnih ročajev lahko polnite svoje roke. Z istočasnim in enakovrednim delom rok in nog za kratek čas se lahko črpajo skoraj vse mišične skupine, tudi pasivne, ker zadržujejo telo na simulatorju in se tudi napnejo. Hitrost pretoka krvi se dramatično poveča.

Prednosti:

  1. Večnamensko . Med treningom dela skoraj vse mišične skupine.
  2. Pomanjkanje vnaprejšnje priprave . Tudi tukaj lahko trenirajo popolnoma nepripravljeni ljudje, pa tudi tisti, ki imajo veliko fizične vadbe.
  3. Vsestranskost . To lahko storijo ljudje vseh starosti.
  4. Minimalni čas . Dnevna polurna vadba bo pomagala ohranjati telo v formi in okrepiti ne le mišice, temveč tudi žile.
  5. Varnost Na kolena in sklepe skoraj ne vpliva, kar bistveno zmanjšuje tveganje poškodb.
  6. Izbira načina . Odlična priložnost, da izberete tek, hojo, posnemanje plavanja, smučanje.

Pomanjkljivost eliptičnega trenerja je precej banalna. To je skupna obremenitev celotnega telesa. Vedno morate upoštevati svoje zmožnosti, vendar si prizadevati za več. Ne zanemarite svojih občutkov in dobrega počutja.

Vadbena kolesa

Brezpogojna prednost simulatorja je že znanstveno dokazano dejstvo, ni dvoma. Najboljša potrditev je statistika in številke. To je eden izmed najbolj priljubljenih simulatorjev za dom.

Največja teža vadbenega kolesa je 100 kg, vendar so se že pojavili modeli, pri katerih se ta številka poveča. Pri izbiri vadbenega kolesa je zelo pomembno upoštevati zavorni sistem. Obstajajo magnetne, elektromagnetne in mehanske.

V mehanskem sistemu je pas, njegova napetost in regulira obremenitev. Ker je to najpreprostejši sistem, je tudi najcenejši. Ampak hrupno in ne zelo trajno.

Magnetni sistem je sodobnejši, boljši in zanesljivejši. Temelji na magnetih. Obremenitev je odvisna od njihovega položaja med seboj in vztrajnikov.

V elektromagnetnem sistemu je računalnik, ki beleži vse spremembe in program.

Prav tako je treba oceniti preostale dele simulatorja. Sedež, okvir, pedali, volan. Konec koncev morajo biti razredi udobni in koristni. Pred nakupom je treba sedež prilagoditi višini in preveriti udobje.

Preprost računalniški simulator lahko prikaže čas, hitrost, kalorije, razdaljo. Na bolj kompleksnih modelih lahko kolo pokaže impulz.

Prednosti:

  1. Razvoj mišic nog.
  2. Izboljšana mobilnost vezi in sklepov.
  3. Izboljšajte vzdržljivost.
  4. Korekcijske številke.
  5. Izboljšana razmerja.
  6. Odstranjevanje celulita.

Toda tudi vadbeni kolo bo imelo večji seznam minusov.

Slabosti:

  • Potrebno je veliko prostora.
  • Veliko časa. Za rezultat morate narediti več kot pol ure na dan.
  • Včasih pokvari držo.
  • Tveganje oblačil v mehanizmu simulatorja.
  • Pomanjkanje učinkovitosti brez trenerja.

Kaj je skupno

Skupne značilnosti teh simulatorjev so, da skoraj enako omogočajo, da svoje telo ohranjate v dobri formi doma. Imajo tudi iste kontraindikacije.

Primerjava

Dejstvo je, da je količina porabljenih kalorij na simulatorjih drugačna. Na vadbenem kolesu lahko izgubite od 400 do 450 kalorij, na eliptičnem trenerju pa lahko do 800 kalorij na uro .

Po velikosti se razlikujejo. Za eliptičnega trenerja boste potrebovali več prostora, medtem ko je vadbeno kolo precej kompaktno. Toda kolo za vadbo je veliko hrupnejše kot eliptično. To je lahko odvisno od vztrajnika. Stroški zračnega trenerja lahko stanejo le tisoč rubljev za več sto tisoč, če je to profesionalni model.

Eliptični trener je dražji, njegova začetna cena je okoli 10 tisoč rubljev in do več sto tisoč . Med poučevanjem na vadbenem kolesu si lahko preberete knjigo ali si ogledate film, saj ni potrebe po posebni koncentraciji. Toda za usposabljanje na eliptičnem trenerju je zelo potrebno. Prav tako je veliko težje padati z vadbenega kolesa, čeprav je zelo težko načeloma padati s simulatorja, vendar še vedno. Prav tako se verjame, da je zahvaljujoč eliptičnemu trenerju mogoče bolje "črpati" ton srca in izboljšati delovanje žil.

Glavna stvar je, da izhajate iz osebnih preferenc, iz osebnega udobja . Pred nakupom, morate skrbno pregledati vse dele simulatorja, prilagodite sedež za sebe, poskusite sedeti, če je to mogoče, potem delajte malo. In šele nato naredimo zaključke, da bo boljše in učinkovitejše.

Kaj je bolje za nekoga

Vadbeno kolo je odlično za otroke, najstnike, starejše, nosečnice ali ljudi s srčnimi boleznimi. Natančneje za tiste, ki imajo srčno popuščanje in želijo okrepiti svoje srce.

Eliptičen trener je bolj primeren za resne ljudi, da se spremenijo in izboljšajo svoje telo in zdravje. Otroci in najstniki na tem simulatorju bodo problematični. Če lahko tako rečete, potem je eliptični trener bolj »profesionalen« in »težji«.

Tudi, če se po končanem pouku bolečine v repu začne boleti, je to znak kakršnekoli bolezni hrbtenice. V tem primeru je bolje prenesti na horizontalni simulator.

Priporočena

Kakšna je razlika med pravnimi normami in družbenimi: opis in razlike
2019
UAZ Patriot ali Hover H3: primerjava in kaj je boljše
2019
Kaj je bolje, da izberete arbolit ali pene blok
2019