Kaj je bolje izbrati bazen ali telovadnico

V sodobnem svetu večina časa preživi v sedečem položaju. Posledica tega je pomanjkanje telesne vadbe in zdravstvenih težav. Tudi tako nizko aktivni življenjski slog vodi do povečanja telesne mase.

Da bi se spoprijeli z vsem tem, se morate začeti premikati. To je lahko jutranji jogging, tečaji v dvorani ali bazenu. Z izbiro vaj, ki so primerne za vas, boste izboljšali stanje telesa in izgubili težo.

Bazen

Usposabljanje v bazenu je odličen način za vzdrževanje telesa v dobri formi . Plavanje bo pomagalo pridobiti lepo, napeto telo brez mlohavih mišic, izboljšalo zdravje, držo in napihovalo mišice rok in ramen.

Kljub slogu, ki ga boste vadili, bodo vaje v bazenu brez izjeme izšle vse mišice . Plavanje razvije sklepe, opozarja pred poškodbami. Prednost tega športa je v tem, da izboljšuje stanje hrbtenice in mišic vratu in ramen. To je odlično preprečevanje številnih sorodnih bolezni.

Plavanje prispeva k hitremu sežiganju kalorij, saj telo porabi veliko energije za vzdrževanje optimalne telesne temperature v vodi. Redno delate, lahko izgubite težo, se znebite celulita in ohlapne kože.

Poklici v bazenu so dobro preprečevanje bolezni, povečajo imuniteto, pomagajo ohranjati telo v formi in izgubijo težo. Plavanje večkrat na teden, krepitev telesa in zdravja.

Telovadnica

Za vse tiste, ki sanjajo o lepem napetem telesu, sprostitvenih mišicah ali dobri fizični kondiciji, so tečaji v telovadnici popolni. Konec koncev, brez povečanega treninga, ne boste dobili športnega telesa.

Ko je prvič prišel v dvorano, ima lahko začetnik veliko vprašanj. Kako narediti, koliko pristopov narediti, kakšno težo izbrati in tako naprej. Vendar pa lahko med delom pridobite vse potrebne izkušnje, saj obstajajo trenerji, ki bodo vedno opozarjali na napake in vam pomagali izbrati vaje za različne mišične skupine. Če je na začetku popolnoma težko, potem je na internetu veliko teoretičnega znanja, ki ga lahko zlahka najdete doma.

Telovadnica je primerna za vse, ne glede na starost, spol in zdravstveno stanje. Tudi z ustreznim pristopom so takšni razredi zelo varni in ne bodo povzročili poškodb.

Za pridobitev mišične mase ali izgubo teže ni nujno, da jemljete dodatke in maščobne gorilnike. Pridobitev pravega načrta usposabljanja, rezultat sam ne bo dolgo trajal. Prav tako ne pozabite na tehniko vaj. Lahko celo stokrat sedite in se niti ne utrudite, niti ne naredite vsega v skladu s tehniko in začutite ciljne mišice iz prvih pristopov.

Delo v dvorani vam omogoča, da zgradite trebušne mišice, zadnjico, roke in noge, pridobite ton, zmanjšate problematična področja, izboljšate telesne deleže. Razredi bodo ves dan prinesli veselje in energijo. Različna oprema za vadbo vam ne bo dala dolgčas in atmosfera v telovadnici vas ne bo ustavila na pol poti. Ko boste razvili moč in vzdržljivost, boste okrepili svoje zdravje in se boste lahko z življenjem premikali z novo vnemo. Človek mora začeti prakticirati dva do trikrat na teden.

Vrste podobnosti

Med razredi v bazenu in telovadnici je veliko skupnega. Namreč:

  • Oblikovanje lepe postavitve. In tam, in tukaj boste delali mišično okostje in se znebili umirjenosti.
  • Zmanjšanje telesne teže. Pri vseh telesnih aktivnostih telo porabi energijo in jo vzame iz maščobnih celic.
  • Izboljšanje delovanja dihalnega sistema.
  • Krepitev srčno-žilnega sistema.
  • Okrepi živce.
  • Povečajte moč in vzdržljivost. Telo se navadi na postopno naraščajočo obremenitev in izboljša vse sisteme.
  • S pravim pristopom so tečaji popolnoma varni za vse, ki želijo biti v formi. Samo v primeru posebnih bolezni se je treba posvetovati z zdravnikom in izdelati individualni načrt usposabljanja.

Kako se razlikujejo

Kljub velikemu številu podobnosti obstajajo temeljne razlike med plavanjem in treningom v telovadnici. Tukaj je nekaj od njih:

  1. Nekateri ljudje so v telovadnici kontraindicirani, plavanje pa je na voljo vsem.
  2. Telovadnica je veliko bolj dostopna kot bazen, saj je odprta kadarkoli. Razredi v bazenu so običajno zjutraj in popoldne.
  3. Ena ura bazena stane več kot eno uro v telovadnici, kot tudi naročnino.
  4. Kljub številnim različicam plavalnih stilov so razredi v telovadnici bolj raznoliki in dinamični .
  5. Plavanje deluje vse mišice hkrati (zlasti mišice hrbta, rok in ramen). Vaje na simulatorjih so namenjene določeni skupini mišic.
  6. V telovadnici bo za začetnike zelo težko vaditi brez trenerjevega nadzora, saj lahko to povzroči poškodbe ali preobremenitev. V tem smislu so tečaji plavanja varnejši.
  7. Ljudje z boleznimi srca, hrbta, mišično-skeletnega sistema so v telovadnici kontraindicirani, v nasprotju s plavanjem. Zmanjšuje obremenitev mišic in sklepov.

Kaj je bolje izbrati

Kaj izbrati? Razredi v telovadnici ali bazenu. Vse je odvisno od cilja in zdravstvenega stanja.

Za hitro hujšanje sta primerna tako kardiovaskularna vadba kot plavanje v bazenu.

Če želite pridobiti mišično maso in okrepiti telo, potem najboljši trening z utežmi v telovadnici in z utežmi. Po nekaj tednih pouka boste že videli rezultat. Po enoletnem treningu lahko pridobite zelo lepe, vidne mišice. Plavanje v tem tukaj samo ne pomaga.

Za izboljšanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema je bolje vaditi v bazenu, saj je to bolj nežen tip obremenitve. Prav tako je primeren za tiste, ki želijo hkrati izdelati vse mišične skupine.

Za tiste, ki še nikoli niso igrali športa, so priporočeni razredi v bazenu ali preproste vaje v dvorani.

Vaje v telovadnici in bazenu so zelo učinkovite in primerne za vsakogar, ki želi dobiti obliko, povečati moč in vzdržljivost ali pa preprosto preživeti čas z zdravstvenimi koristmi. Ne potrebujejo posebnih veščin in so zelo dostopne. Začnite z eno stvarjo in si pridobite zdravo in lepo telo.

Priporočena

Glavne razlike med predmetom in predmetom študija
2019
Ciprofloksacin ali Amoksicilin - ki je bolje izbrati
2019
Katera polnila je boljša od tinselita ali holofiberja: značilnosti in primerjava
2019