Kaj je bolje orbitrek ali tekalna steza - značilnosti izbire

Nič ni tako učinkovita v boju s prekomerno telesno težo, kot je vadba . Šport ne le odlično popravi sliko, ampak tudi krepi človeško telo, prispeva k dolgoživosti in dobremu zdravju. V tem članku bomo obravnavali tako priljubljene vrste športnih simulatorjev kot tekalna steza in orbitrek. Kateri od njih in za koga je boljši, na katere mišične skupine so usmerjeni in kaj naj bi bilo znano pred nakupom dragih orodij, kot je simulator?

Orbitrek - vse o tem simulatorju

Usposabljanje na tem orbitreku posnema hojo na smučeh : športnik med gibanjem intenzivno niha z rokami in nogami.

Eliptični trener (ali samo elipsoid) je ena najpogostejših vrst športnih orodij. Razlog za njegovo priljubljenost je naslednja: trening na orbitreku vam omogoča, da izluščite veliko število mišic, poleg tega pa razredi na tem simulatorju popolnoma simulirajo sliko in vam pomagajo, da se hitro znebite prekomerne telesne teže.

Prednost elipsoida je dejstvo, da lekcije na njem niso tako intenzivne in naporne, kot na primer teče po stezi. Zato se lahko usposabljanje dodeli osebam z nizko stopnjo telesne pripravljenosti, pa tudi tistim, ki imajo nekaj manjših zdravstvenih težav ali si opomorejo od poškodb. Orbitrek pomaga razviti vzdržljivost in moč telesa ter ga pripraviti za intenzivnejše obremenitve.

Poklici na orbitreku so v glavnem usmerjeni na področje noge, mišice stegen in teleta, čeprav redno usposabljanje bistveno izboljša stanje celotnega organizma: povečuje se ton kardiovaskularnega sistema, delovanje dihalnega sistema, mišičnega okvirja hrbta in stiskalnice. Tveganje poškodb na eliptičnem trenerju je majhno.

Tekalna steza - kaj morate vedeti

Morda najpogostejši simulator, razredi, v katerih prinašajo velike koristi za telo - je tekalna steza. To vam omogoča, da naredite jogging ali visoke intenzivnosti hojo doma, ki pomaga, če iz nekega razloga ni možnosti, da gredo na tek ali hoditi zunaj.

Načelo delovanja simulatorja je preprosto: športnik hodi ali teče po stezi. Hitrost gibanja uravnava bodisi poseben računalnik, vgrajen v inštrument (v električnih simulatorjih), bodisi se platno premika zaradi dela nog osebe, ki vadijo (v primeru, da ste na mehanski poti). Električni trener je veliko dražji od mehanskega, vendar pa ponuja veliko več možnosti za usposabljanje.

Kardio trening (in sicer vključuje tek in hojo), kot ugotavljajo strokovnjaki, sta nepogrešljiva v primeru, če želite v najkrajšem možnem času izgubiti težo ali povečati vzdržljivost telesa. Za eno uro vožnje s povprečno hitrostjo (7 km / h) lahko oseba porabi do 400 kalorij, tako da lahko tisti, ki želijo izgubiti težo in nimajo zdravstvenih težav, varno priporočajo vaje na tekalni stezi.

Vendar pa je v prisotnosti bolezni srca, hrbtenice, kot tudi s prenesenimi poškodbami kolena (in številnimi drugimi poškodbami) prepovedano delo na tekalni stezi! V vsakem primeru, preden se odpravite na telesno vadbo, se je priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom.

Ellipsoid in prehod - kaj je skupno med njimi

  • Tako eliptični trener kot tekalna steza sta namenjena praktično izvedbi vseh mišičnih skupin, zlasti korekciji in krepitvi femoralne in gastronemijske mišice. Vaje na simulatorjih pomagajo pri spopadanju z ohlapnostjo in presežnimi maščobami v bokih ter zategnejo notranjo površino stegna in se znebijo hlače.
  • Usposabljanje na teh športnih napravah močno poveča vzdržljivost in moč telesa . Poleg tega se delo srca in krvnih žil, organov dihalnega sistema izboljša z vaj in na orbitreku in na tekalni stezi. Okrepijo se sklepi in mišično-skeletni sistem.
  • Od športa se hitrost presnove poveča, tako da se procesi kurjenja maščob v telesu nadaljujejo hitreje.
  • Simulatorji so podobni po številu porabljenih kalorij med vadbo. Torej, teče ali intenzivno hojo bo pomagalo znebiti 400-600 kalorij (odvisno od hitrosti), in aktivno gibanje na elipsoid bo v razponu od 350-500 .

Primerjava in razlike simulatorjev

  1. Prvič, cena športnih orodij se bistveno razlikuje. Torej, stroški orbitrek, kot pravilo, ne presega 20 tisoč rubljev (pogosto je cena precej nižja in znaša 15-16 tisoč). Električna proga z vgrajenim računalnikom bo stala veliko več - cenovni razpon se giblje med 30-50 tisoč rubljev .
  2. Tveganje poškodbe elipsoida je večkrat manjše kot tveganje za tek. Nepravilno pozicioniranje stopala ali padanje med vožnjo lahko povzroči resne poškodbe kolena ali gležnja. Poleg tega hrbet trpi zaradi intenzivnega treninga na progi. Kontraindikacije za razrede na orbitreke veliko manj.
  3. Tek ali hitra hoja je bolj učinkovita za kurjenje maščob in oblikovanje telesa. Poleg tega intenzivne vadbe razvijejo vzdržljivost in mišično moč boljše in hitrejše.
  4. Elipsaidni trening ni tako izčrpen kot tek na tekalni stezi.
  5. Orbitrek vam omogoča delo z mišicami rok in pasu, medtem ko je tek in hoja koristnejši za krepitev mišic nog in stegen.

Kateri simulator izberite

  • Orbitrek - za tiste, ki ne želijo v najkrajšem možnem času doseči idealne oblike in raje bolj sproščeno vadbo. Poleg tega je elipsoid priporočljiv za ljudi, ki so utrpeli poškodbe ali trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Varnejše je, da se vključite v elipsoid in starejše ter otroke.
  • Tekalna steza - najboljša izbira za tiste, ki imajo ustrezno stopnjo telesne pripravljenosti, radi teče ali hodi in skuša čimprej izgubiti težo in okrepiti telo.

Priporočena

Kaj je bolje zgraditi hišo ali kupiti pripravljen?
2019
Loratadin ali Suprastin: katera od zdravil je boljša
2019
Valjčni in drsni ležaji: značilnosti in kakšna je razlika
2019