Kaj je bolje za hujšanje ali vožnjo s kolesom?

Do toplega časa se večina ljudi s prekomerno telesno težo začne aktivno ukvarjati s športom. Ni tako mrzlo in obstaja možnost, da se peljemo skozi mesto v razcvetu ali pa tečemo skozi spomladanski park. Glavna stvar je, da se združim in začnem delati. Toda kaj izbrati za hitro, in kar je najpomembnejše učinkovito hujšanje: tek ali kolesarjenje? To je vredno razumeti bolj podrobno.

Tek

V tem športu delujejo skoraj vse mišice, in sicer stegna, sprednji del, zadnji del spodnjega dela noge, tisk, hrbet in vrat. Pomembno pa je le spoštovanje pravil tehnologije, sicer lahko poškodujete sami sebe. Prav tako je potrebno pravilno dihati, ko teče, nato pa trenirati tudi pljuča.

Na splošno je jogging čudovit kardio, kar je najpomembnejše dobro delovanje na srčno-žilni sistem.

Prednost je, da vožnja ne zahteva velikih stroškov, dovolj je, da kupite udobne superge, in ne potrebujete več dodatkov.

Nizko usposobljena oseba bo lahko opravljala ta šport le eno uro, saj se porabi veliko energije. Toda hkrati se zažgejo ogromne količine kalorij, tako da zelo učinkovito pomaga pri izgubi teže. Če je tek težko, ga lahko zamenjate s sprehodom in nato postopno povečate tempo.

Pomanjkljivosti lahko pripišemo le dejstvu, da vožnja negativno vpliva na gleženj, saj nosi glavno obremenitev.

Tako lahko sklepamo, da s pravim pristopom v teku, lahko dobite dober rezultat, pa tudi znatno zmanjšate težo.

Kolesarska vožnja

Pri drsanju delujejo predvsem telečje mišice nog in tudi biceps stegna . Če aktivno trenirate, potem hitro prepustite maščobo iz gluteusnih mišic in stiskalnice. Tudi, ko teče, se izboljša stanje pljuč in srca.

Prednost je v tem, da drsanje ne traja toliko energije kot vožnja, zato lahko ta postopek podaljšate za daljše obdobje. Učinek je mogoče doseči s približno 1, 5-2 ur na dan .

Slaba stran je drag del, saj je dobro kolo in oprema za to drago. No, dejstvo, da v zimskem času, še posebej v snegu ne morejo voziti. Vendar pa obstaja izhod - telovadnica, in če kupite letno naročnino takoj, lahko dobro shranite. Hkrati je v dvorani koristno, da se vključite v avtomatizirano kolo skozi vse leto, saj bo to omogočilo stalno ohranjanje kondicije.

Ugotovili smo, da kolesarjenje pomaga pri izgorevanju in krepitvi telesa kot celote.

Kaj je skupno med vožnjo in kolesarjenjem?

Ta dva športa jasno pomagata izgubiti te kilograme . Tek in drsanje učinkovito vplivata na telo, pomagata pri treniranju pljuč in srcu. Če govorimo o uličnih treningih, prispevajo k nasičenju vseh organov s kisikom, kar povzroči hitrejše delovanje vseh celic, pa tudi kapilar.

Ko tečete, kot tudi med drsanjem, morate postopoma obremeniti svoje telo, ker lahko napačen pristop povzroči slabe posledice, predvsem neznosne bolečine v mišicah in sklepih. Majhni ukrepi na malo, ponavadi vodijo do odličnih rezultatov, zato je bolje, da ne hitite, preveč obremenjujte telo.

Glavna stvar v obeh primerih je, da se držimo pravilne prehrane, namreč, da uživamo nizkokalorično hrano, potem pa bo prinesla dvojno učinkovit rezultat. Prav tako porabite več vode in jo vzemite s seboj za jogging ali smučanje, ker ko se oseba ukvarja s športom, uživa veliko tekočine v telesu.

Šport pomaga tudi pri odpravljanju depresije, saj se med joggingom ali drsanjem sprosti dopamin - hormon sreče, ki pomaga preprečevati psihološki stres. Torej, če imate slabo razpoloženje, potem lahko greste ven, začnete se gibati, napolnite svoj um in telo s srečo.

Kakšna je razlika med vožnjo in kolesarjenjem?

Ti dve vrsti športa imata veliko skupnega, vendar obstajajo tudi razlike, vsaka je dobra in nevarna na svoj način, zato morate biti pozorni na njihove razlike.

  1. Ko teče, je obremenitev telesa močnejša kot pri drsanju, ker v resnici oseba dvigne svoje težko telo in zaradi tega spali veliko več kalorij.
  2. Ko se oseba ukvarja s kolesom, lahko upočasni in se tudi zavrti na poševni ali ravni površini, ne da bi napenjala mišice. Zato je pomembno ohraniti povprečno hitrost vožnje, biti strokovnjak za smučanje.
  3. Če obstajajo zdravstvene težave, recimo s srcem, lahko celo najlažji tek poveča pulz, kar lahko povzroči žalostne posledice, zato je kolo v tem primeru najbolj učinkovito.
  4. To je zaradi prekomerne telesne teže, večina zdravnikov priporoča začetek razredov s počasno vožnjo, postopoma povečuje hitrost, in šele nato poskusite teči, začenši ta proces živahno hojo. Potem lahko poskušate pospešiti.
  5. Pogosto hoja na kolesu prizadene kolenske sklepe, saj je glavno breme za njih. In ko teče, se celotno telo enakomerno obremeni in prisili vse mišice telesa, da delajo.
  6. Pri jahanju so prizadete zadnjice, zato je pomembno, da pravilno izberete in prilagodite sedlo, da je mogoče nekaj zakleniti. Toda pri vožnji nič ne ovira, glavna stvar je, da izberete pravo toplo in udobno obleko.
  7. Nenamerno padanje s kolesa je zelo boleče, kar ne moremo reči za varno vožnjo.
  8. Pred začetkom tekme je pomembno, da se ogrejemo in vemo, kako pravilno dihati, da ne poškodujemo sebe, ampak da dosežemo pravi rezultat.
  9. In najpomembnejše je, da je veliko bolj zanimivo za vožnjo, saj lahko greš daleč stran, ampak vzameš veliko več stvari, ki jih lahko s seboj položiš na kolo. In s tovorom na ramenih, ne boste mogli iti daleč, toliko bolj boste morali priti nazaj, veliko lažje je sedeti in se peljati, kar vam bo omogočilo hitro in udobno vrnitev.

Kdaj, za koga in kaj je bolje uporabiti?

Glede na to, kateri del telesa potrebujete za črpanje in zmanjšanje, morate izbrati enega ali drugega športa. Če gre za glutealne mišice, je kolo tukaj učinkovitejše. No, če je pomembno, da zmanjšate trebuh, potem po poti vozite po cesti.

Ko se pojavijo težave s hrbtenico, je bolje, da se ne vklopite v tek, saj povzroča resno obremenitev hrbtnih mišic. Morda so poškodovane gleženjske mišice, potem pa v tem primeru prednost kolesa. Glavna stvar je, da poberem tovor, ki ne bi škodoval že zdravemu telesu.

Za zelo debele, sedeče ljudi je v začetni fazi bolje voziti kot tekati ali hoditi, saj bo kolo prevzelo del težkega telesa in lažje bo premikati noge.

Če je telo že v tonu, potem bo bolj smiselno teči, saj gori veliko kalorij in tako hitreje pogori težo.

Pomembno je, da lahko kolo uporabljate pravilno, previdno preklapljate tako, da ni večjih obremenitev na nogah, kolenski sklepi pa ne trpijo. In medtem ko teče, je treba naučiti pravilno dihanje, in potem teče bo veliko lažje narediti.

Ne glede na to, kateri šport je izbran, je najpomembnejše, da se zadevi pametno približamo, potem pa vam rezultat ne bo pustil čakati, da bodo ti dodatni kilogrami hitro izginili, življenje in premikanje pa bo postalo lažje.

Priporočena

Concor ali Egilok: primerjava zdravil in kaj je boljše
2019
Blok pene in glavnik jezika: primerjava in boljši material
2019
Kaj je boljši navigator ali tablični računalnik z navigatorjem?
2019