Kaj je boljše in bolj učinkovito vadbeno kolo ali steper?

Zanemarjanje lastnega zdravja postopoma postaja stvar preteklosti, telesna dejavnost pa postane ključno vodilo v načinu življenja. V tem primeru vsak sledi svojemu cilju. Nekdo sanja o olajšavi, se zateka k težkim obremenitvam in nekdo izbira za aerobne treninge, kar vam omogoča, da izgubite težo in okrepite srčno-žilni sistem.

Na žalost ne vsakdo ima možnost rednega obiskovanja fitnes kluba. In v takih trenutkih, nehote začnete razmišljati o razredih v stenah svojega doma . In to je resnično. Pomembno je, da se odločite o simulatorju, ki bi zagotovil visoko učinkovitost. In kolo za vadbo in steperji pripadajo prav temu.

Treningi na vadbenem kolesu

Vadbena kolesa - aerobna oprema, ki posnema kolesarjenje . Z njim učinkovito delujejo mišice trebuha, bokov, zadnjice in spodnjih okončin. Poleg tega ta simulator prispeva k oblikovanju lepe drže in krepitvi hrbtnih mišic, zlasti spodnjega dela hrbta.

Torej, če so vadbe zgrajene pravilno in njihova pravilnost spremlja visoka stopnja odgovornosti, lahko kmalu opazite povečanje turgorja kože, opazno krepitev telečjih mišic in pomembno izgubo teže. Ena ura trenira do 600 kcal .

Vsak vadbeni koles vključuje dobro premišljen sistem odpornosti, zahvaljujoč kateremu bo oseba na kateri koli stopnji usposabljanja lahko izbrala najbolj optimalno obremenitev zase, ne da bi tvegala škodo za njegovo zdravje. Poleg tega je ena redkih kardiovaskularnih naprav, ki imajo minimalno število kontraindikacij. Zdravniki jo pogosto priporočajo ljudem s težavami mišično-skeletnega sistema in med rehabilitacijo.

Skoraj vsakdo si lahko kupi takšno enoto, ker se njena cena razlikuje po primerjalni razpoložljivosti. To še posebej velja za mehanske in magnetne modele.

Usposabljanje steperja

Steper je simulator, lekcije, na katerih spominjajo na normalno hojo . Tehnika vseh gibanj, ki se izvajajo na njej, je popolnoma identična korakom, ki se izvajajo v vsakdanjem življenju. Edina razlika je, da lahko z njo izberete način obremenjevanja.

Idealna razporeditev obremenitve je najpogosteje predvidena za modele, opremljene z oporami za roke . Prav te možnosti vam omogočajo okrepitev okostja in uporabo različnih mišičnih skupin, in sicer bokov, zadnjice, nog in hrbta. Med drugimi kardiovaskularnimi pripomočki se stepper šteje za najučinkovitejše pri kurjenju kalorij. Torej, za minuto intenzivnega treninga, gori do 13 kcal, kar močno izboljša presnovne procese. Da bi dosegli odlične rezultate, morajo biti razredi zelo dolgi.

Ta naprava ni nevarna tudi za začetnike, saj lahko hitro spremeni hitrost in jo prilagodi vašim fizičnim potrebam. Steper ne pomeni omejitev telesne teže. Poleg tega je njegova uporaba dovoljena v pooperativnem obdobju, ko je pomembno obnoviti vezi in mišično aktivnost.

Zaradi svoje tišine, kompaktnosti in zložljivega sistema je simulator priročno uporabljati tudi v zelo majhnem stanovanju. Vendar pa nima visokih stroškov. Cena standardnih modelov ne presega 20 000 rubljev . Dražje možnosti vključujejo amortizacijo in dodatne programe.

Kaj združuje gibalno kolo in steper?

  • Kompetentno izdelane vadbe na obeh vrstah simulatorjev pozitivno vplivajo na delo dihalnega in kardiovaskularnega sistema, bistveno povečujejo vzdržljivost. Pogosto se zatekajo k debelim osebam in tistim, ki potrebujejo zgodnjo rehabilitacijo po poškodbah. V obeh primerih se posvetujte z zdravnikom in stalno prisotnostjo trenerja.
  • Tehnična naprava vsakega simulatorja je zasnovana tako, da vsako vadbo spremlja aktivni dotok kisika v pljučno tkivo. Zaradi tega obstaja postopna krepitev srca in krvnih žil ter aktivno pospeševanje presnove, kar prispeva k izgubi teže.
  • Vadbena kolesa in steperji niso posebej vznemirljivi . Poleg tega mnogi uporabniki opažajo svojo monotonost, ki pogosto postane vzrok za pomanjkanje motivacije, in prikrajša željo, da bi se vključila v preoblikovanje lastnega telesa.
  • V vsaki dostojni trgovini športne opreme so takšni simulatorji vedno predstavljeni v širokem razponu . In proizvajalci si nenehno prizadevajo za razvoj izboljšanih izdelkov, ki izpolnjujejo zahteve potrošnikov. Zato praviloma ni težav pri izbiri optimalnega modela.

Primerjava opreme

  1. Treningi na vadbenem kolesu ne zahtevajo visoke koncentracije pozornosti . Če želite, lahko običajno vrtenje pedal spremlja branje vaše najljubše knjige ali gledanje serije. Medtem, hodi po steperju, kaže na določeno koncentracijo.
  2. Če se ukvarjate z vadbenim kolesom, je verjetnost poškodbe zaradi padca minimalna. Očitno je, da lahko raztresena pozornost med poukom o steperju igra kruto šalo, zlasti če model ne vključuje orožja.
  3. Če program vadbe vključuje intervalno obremenitev, je priporočljivo uporabiti kolo za vadbo. Ker je veliko težje organizirati na steperju.
  4. Hoja po steperju ne škoduje kolenskim in gleženjskim sklepom . Poleg tega nežno obremenjuje hrbtenico in kosti. Ta funkcija zmanjšuje število kontraindikacij. Poleg tega lahko simulator uporabljajo tudi predstavniki različnih starostnih kategorij.
  5. Za lastnike majhnih stanovanj je pomembno, da obstoječi športni atribut zavzame čim manj prostora. Ta zahteva je popolnoma skladna s steperjem. Modeli srednje in visoke cenovne kategorije se pogosto zložijo, kar prihrani prostor in poenostavi shranjevanje.

Kaj je treba upoštevati pri izbiri

Pri izbiri v korist ene od simulatorjev je pomembno, da se spomnite značilnosti vašega telesa in zdravstvenega stanja . Če imate kontraindikacije, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. In če priporočila slednjih ne postanejo ovira za izvajanje usposabljanja, potem lahko začnete, da se ravna po svojih lastnih preferenc.

Vadbena kolesa bodo idealna izbira za tiste, ki želijo pritegniti vaše telo v ton. Sanja o intenzivni hujšanje, je priporočljivo, da ostanejo na Stepper. To je z njim proces gorenja kalorij bo bolj opazen. Ker sta oba simulatorja aerobna, ima velik vpliv na splošno stanje telesa.

Glede na rezultate, ki jih želite doseči, je najpomembnejši pogoj pravilnost razredov. Če jih spremljajo izgovori v obliki utrujenosti in pomanjkanja časa, lahko pozabite na vitko telo in telesno vzdržljivost. Sadje lahko prinese le napor in doslednost.

Priporočena

Kaj je bolje Nitroksolin ali Furadonin - primerjava sredstev
2019
"Mebikar" ali "Adaptol" - razlika med sredstvi in ​​tem, kaj je boljše
2019
Kakšna je razlika med mehansko tekočino in električno?
2019