Kaj je boljše in bolj zdravo kot laneno olje ali ribje olje?

Prišel je čas, ko je človeštvo začelo opuščati slabe navade v prid zdravega načina življenja. Pravilna prehrana igra pomembno vlogo. Tu ne gre za izgubo teže, čeprav je pomembna tudi. Glavni cilj je ohraniti zdravje .

Proces zdravljenja je neločljivo povezan z Omega 3 polinenasičenimi maščobnimi kislinami, ki jih ne sintetizirajo neodvisno v človeškem telesu. Omega 3 so vključeni v tvorbo celičnih membran, povrhnjica, pospešujejo presnovo, znižujejo holesterol in se imenujejo bistveni.

Te kisline so glavna vrednost zdravih živil, kot so ribje olje in laneno olje.

Edinstven dar narave

Od vseh rastlinskih olj vsebuje samo laneno seme skupine kislin omega 3 in daje poseben ribji vonj, kar kaže na čistost in kakovost proizvoda.

Lan je v Rusiji znan od 9. stoletja in je bil uporabljen za izdelavo tkanin. Semena so dodali hrani, mleto moko, zdrobljeno maslo. Pokazalo se je, da je v 21. stoletju povpraševanje kot sestavni del zdrave prehrane.

Proizvod je sestavljen iz naslednjih polinenasičenih kislin: \ t

  • Omega 3 (linolen) - 60%.
  • Omega 6 (linolna) - 20%.
  • Omega 9 (olein) - 10%.
  • Druge kisline, vitamini in minerali - 10%.

Laneno olje je edinstveno v tem, da sta omega 3 in 6 v razmerju 3: 1 . To razmerje velja za optimalno.

Pri hladnem stiskanju semen pridobimo kakovostno olje z upravičeno visoko ceno. Rok trajanja je le 9 mesecev, ker so polinenasičene maščobe nestabilne. Pod vplivom zraka, temperature in svetlobe oksidirajo in postanejo nevarni za ljudi.

Omega 3 iz morja

Ribje olje je glavni dobavitelj koristnih maščobnih kislin. Prenesite ga na dva načina:

  1. Iz mišične mase rib hladnega morja . Sem spadajo trska, skuša, tuna. Ta maščoba ni bogata z vitamini, vendar je količina omega 3 v njem višja. Metoda proizvodnje izdelka se trenutno uporablja.
  2. Iz jeter trske . V tej maščobi so koristne kisline manjše, vendar je več vitaminov A in D. Metode se zdaj ne uporablja.

Onesnaževanje morja vodi do tega, da ribe kopičijo strupene snovi. Prva metoda omogoča pridobivanje produkta, očiščenega škodljivih snovi.

Maščobe morskih rib so mešanice kislin:

  1. Omega 9 (olein) - 70%.
  2. Palmitic - 25%.
  3. Omega 6 in 3 (linolna in linolenska) - približno 5%. Kljub nizkemu odstotku so te snovi najbolj dragocene sestavine izdelka.

Poleg tega:

  • Vitamini A in D.
  • Elementi v sledovih v majhnih količinah.

Prej so se maščobe vlijevale v žlice iz steklenice in otroke zalivale v predšolskih ustanovah. Proces je spremljal neznosno ogaben vonj. Veliko ljudi se tega spominja. Zdaj je izdelek narejen v kapsulah in težave s porabo so stvar preteklosti.

Splošni trenutki

Oba izdelka vsebujejo večkrat nenasičene maščobe, za katere se cenijo. Sestava določa podobne lastnosti. Oba orodja imata številne skupne značilnosti:

  1. Preprečite aterosklerozo in izrežite kri, ki preprečuje trombozo. Verjetnost bolezni srca se zmanjša. Tveganje za možgansko kap se zmanjša za 37%.
  2. Sposobni odstraniti vnetne procese, so predpisani za bolečine v sklepih.
  3. Tečaj jemanja zdravil lahko povrne presnovo maščob . To pomeni lep bonus v obliki hujšanja.
  4. Zaščitite pred razvojem demence . Snov v možganih je 60% maščob, zato uporaba maščobnih kislin ugodno vpliva na vse procese, ki se v njem pojavljajo.
  5. Lajša depresijo s povečanjem ravni serotonina.

Oba izdelka imata podobne stranske učinke. Lahko povzročijo:

  • Notranje krvavitve zaradi zmožnosti znižanja strjevanja krvi.
  • Težave s prebavnim traktom, ki presegajo odmerek, in uporabo na prazen želodec.
  • Alergijske reakcije s posamezno intoleranco na izdelke.
  • Presežni vitamini A in D.

Sestava in učinki na zdravilo so podobni drug drugemu. Toda razlike obstajajo.

Lastnosti

Glavna razlika je, da je ribje olje snov živalskega izvora, olje iz lanenega semena pa na rastlinski osnovi. Druge razlike so sekundarne in so posledica glavnega. Kljub temu so pomembne in vsebujejo trenutke, ki so vredni pozornosti:

  1. Mehanizem absorpcije maščobnih kislin skupine Omega 3 . Ta komponenta je razlog, da se oba izdelka uporabljata za ohranjanje zdravja. Ribje olje ga vsebuje v oblikah, ki jih telo neposredno absorbira. To je posledica dejstva, da je človek po naravi predstavnik živalskega sveta. Iz istega razloga telo hitreje absorbira železo iz govedine in ne iz jabolk. V olju je dragocena sestavina linolenska kislina. Telo je prisiljeno, da se najprej pretvori v sprejemljivo obliko. Zaradi tega procesa bo koncentracija omega 3 v telesu devetkrat manjša pri enakih količinah izvirnega proizvoda.
  2. Prisotnost fitoestrogenov v rastlinski obliki . Olje jih vsebuje v obliki lignanov - snovi, ki so analogne ženskem spolnemu hormonu estrogenu in vplivajo na endokrini sistem.
  3. S prisotnostjo vitaminov in mineralov . Maščoba vsebuje vitamine A in D. Poleg tega je vir žvepla, fosforja, broma in joda. Vitamin E je prisoten v rastlinskem analogu v štirih oblikah, kot tudi B4 in K. Mineralne komponente so fosfor in kalcij.
  4. Različna cenovna kategorija . Živalski proizvod je večkrat dražji od njegovega rastlinskega analoga, kar je upravičeno s proizvodno metodo in obliko vsebine dragocene sestavine.

Poznavanje značilnosti in lastnosti pomaga pri izbiri v korist določenega sredstva. Nasprotno pa pride do zaključka o možni kombinaciji izdelkov.

Merila za izbor

Omega 3 v ribjem olju se absorbira v celoti, zato ga je bolje vzeti kot zdravilo. Iz lanenega olja enaka sestavina vstopa v kri veliko počasneje in v nižji koncentraciji. Najbolje se uporablja za preprečevanje.

Sestava maščobe je univerzalna in primerna za vse dele prebivalstva: odrasle in otroke, moške in ženske, mlade in stare. Toda olje, zaradi prisotnosti lignanov, je bolj primerno za ženske. Stabilizira raven estrogena, pomaga podaljšati mladost, izboljša lase in kožo, izboljša razpoloženje. Moški ne prebavljajo omega-3 rastlinskega izvora, zato je bolje, če imajo raje živalski partner.

Če govorimo o normalizaciji prebave in peristaltike, so kisline rastlinskega izvora učinkovitejše . Na poti zdravimo razjede sluznice zaradi ovojnih lastnosti. Pri uravnavanju lipidnega profila in učinkov na možgane primat pripada ribjemu olju.

Lanena semena, iz katerih se pridobiva olje, ne nabirajo škodljivih snovi. Ribe, ujete v morju s slabo ekologijo, vsebujejo toksine, zlasti živo srebro. V tem primeru se izdelki lahko medsebojno dopolnjujejo. Olje bo služilo kot antioksidant in bo odstranilo škodljive snovi iz telesa.

Raziskave kažejo, da je dovolj hrane trikrat na teden dovolj, da dobimo pravo količino zdrave maščobe. Če to iz nekega razloga ni mogoče, je priporočljiva uporaba žit in solat z lanenim oljem.

Pri izbiri želenega izdelka morate upoštevati najnovejša priporočila: Omega 6 preprečuje absorpcijo Omega 3 iz olja, kar je samo po sebi dobro in koristno, lahko pa ga dobimo tudi iz drugih izdelkov. Bolje je zavreči olje v korist lanenih semen. Omega 3 v njem ne oksidira in telo dodatno prejme pektin, selen in vlakna. Te sestavine so v semenskih lupinah. Težko primanjkuje rafiniranih izdelkov, ki jih danes uživa večina človeštva.

Priporočena

Kakšna tkanina je boljša od hladilnika ali zamaška: značilnosti in razlike
2019
Kakšna je razlika med obešanjem ali ne
2019
Kakšno zdravilo je boljše od "amoksicilina" ali "biseptola"?
2019