Kaj je boljši in učinkovitejši koračni ali eliptični trener

Šport je zelo pomemben za vsako osebo. Aktivni življenjski slog ne le izboljša razpoloženje, ampak tudi izboljša zdravje . Redno usposabljanje simulira lepo vitko sliko, krepi moč volje in discipline. Gibanje je življenje! Zahvaljujoč vajam za moč in kardio obremenitvam, se oseba ne samo znebi odvečne telesne teže, lenobe in slabe volje. Aktivira vse presnovne procese v telesu, trenira kardiovaskularni sistem, krepi kosti, postane agilen in prožen.

Sodobna industrija vam omogoča športne aktivnosti tudi doma . Izbrati morate samo želeni simulator. V vsakem kotičku hiše lahko opremite majhno telovadnico in trenirate vse mišične skupine. Kardiovaskularni stroji veljajo za eno najpogostejših športnih pripomočkov. Razmislite o najbolj priljubljenih.

Kaj je steper?

Stepper je eden najbolj znanih kardiovaskularnih strojev. Idealen je za domači fitnes . Precej kompaktna in poceni. Navzven je sestavljen iz dveh pedal, ki sta povezana z mehanizmom za premikanje. V procesu usposabljanja se simulira hoja po stopnicah. Uporablja se ne samo za hujšanje, temveč tudi za dvigovanje telečjih mišic. Omogoča tudi črpanje zadnjice, izboljšanje oblike in razvijanje vzdržljivosti. Razredi na steperjih ne zahtevajo posebnega usposabljanja. Njegova uporaba je dovoljena tudi v času rehabilitacije po poškodbah in operacijah.

Obremenitev se izračuna na podlagi teže osebe. Optimalni čas treninga je 15-20 minut na dan . Obstaja več vrst steperjev. Odvisno od velikosti se delijo na redne in mini stepere. Po naravi gibov: rotacijski, klasični in uravnoteženi. Tudi steperji so mehanski in elektromagnetni.

Kaj je eliptični trener?

Ta vrsta simulatorjev spada tudi v kategorijo kardiovaskularnih strojev . Vaje na njem so zelo koristne za zdravje, predvsem za krepitev srčnega in dihalnega sistema, kot tudi za odpravljanje prekomerne telesne teže. Idealen za ljudi z boleznimi hrbtenice in sklepov. Eliptični trener je sestavljen iz dveh platform v obliki pedalov in z njimi povezanih ročajev. Zagotavlja enakomerno obremenitev vseh mišičnih skupin. Varno, udobno in udobno za uporabo.

Ta simulator je križanec med steperjem in tekalno stezo . Z rednimi vajami se zategnejo telečje mišice, zadnjica, stegna in oprostitev roke. Gibanje je gladko in enakomerno. Trauma minimalna. Eliptični trenerji so razdeljeni na mehanske, električne in magnetne.

Splošne značilnosti

Razumeti je treba, da je vadba na katerem koli simulatorju koristna za človeško telo. Toda kardio, steper in eliptični trener združujejo naslednje lastnosti:

  1. Splošno delovanje je posnemanje hoje.
  2. Koristen učinek na vse mišične skupine.
  3. Zelo učinkovit v boju proti prekomerni teži.
  4. Varno, priročno in enostavno za uporabo.
  5. Obremenitev telesa je enakomerno porazdeljena.
  6. Koristen učinek na srčno-žilni in dihalni sistem.
  7. Enostaven za nakup v kateri koli športni trgovini.
  8. Verjetnost poškodbe je minimalna.
  9. Ne zahtevajte posebnega usposabljanja.
  10. Idealno za domače vadbe.
  11. Spoznanja, dovoljena v obdobju rehabilitacije.

Kaj iskati pri izbiri simulatorja?

Kljub temu, da so kardiovaskularni stroji načeloma podobni, še vedno obstajajo temeljne razlike. Za pravilno izbiro morate biti pozorni na pomembne točke. Steper ima naslednje lastnosti:

  • Kompaktnost.
  • Enostavno shranjevanje v hiši, saj zavzame malo prostora.
  • Lahka, enostavna za prevoz.
  • Dovolj poceni.
  • Včasih so tuji zvoki zaradi nepravilne nege ali mazanja.
  • Nevarnost poškodb sklepov ali stopal, če se uporablja nepravilno.
  • Zahteva dobro koordinacijo in ravnotežje.
  • Kontraindicirana pri poškodbah hrbtenice in mišično-skeletnega sistema.
  • Učinkovito proizvaja aerobni trening.
  • Še posebej učinkovito vpliva na delo mišic spodnjega dela telesa.
  • Popolnoma se bori proti celulitu in vitkim nogam.
  • Odlično za vsakodnevne treninge.
  • Optimalni čas je 15-20 minut na dan.

Eliptični trener za razliko od steperja:

  • Pomaga spali več kalorij.
  • Zahvaljujoč gibljivim oprijemalom se vklopi mišice zgornjega in spodnjega dela telesa.
  • Zagotavlja stabilnejši položaj stopal.
  • Obstaja obratna funkcija, ki vam omogoča razvoj težko dostopnih mišic.
  • Tveganje za poškodbe je veliko manjše.
  • Skoraj tiho.
  • Dovolj na splošno.
  • Zaseda veliko območje.
  • Težka
  • Zagotavlja fiziološke in gladke gibe.
  • Dovolj drago.
  • Obremenitev lahko nastavite.
  • Harmonično razvija telo.
  • Razredi na njej ne škodujejo sklepom.
  • Potrebno je več časa za treniranje, optimalno - 30-45 minut.

Sklepi

Sodobna športna industrija ponuja bogato izbiro kardiovaskularne opreme. Za pravilno odločitev je potrebno analizirati vse možne možnosti. Najprej je vredno oceniti prosto območje v vašem stanovanju. Če ni dovolj prostora, potem je bolje izbrati kompaktni steper. Lahko se ga enostavno odstrani pod posteljo ali v omari. Poleg tega so njegovi stroški precej nižji kot pri podobnih kardiovaskularnih strojih. Poklici na steperju bodo prinesli samo užitek. Hitrost in obremenitev stopnice lahko prilagodite glede na težo in želeni rezultat. Učinkovito zategne mišice nog in pomaga izgubiti težo.

Ampak, če prostorno stanovanje ima priložnost, da dodeli polnopravni kraj za šport, je bolje, da izberejo Eliptičen trener. Je vsestranski in vsestranski. To je veliko dražji steper, vendar so razredi bolj učinkoviti. Med 45 minutami treninga se zažge skoraj 700 kalorij . Celotno telo je izpostavljeno stresu. Gibanje je gladko in naravno, kar zagotavlja popolno varnost. Sam proces usposabljanja je zelo zanimiv. Zagotovljeno je dobro razpoloženje in energija. Dovoljeno je za ljudi s prekomerno telesno težo in težave s kolenskimi sklepi.

Ne pozabite, gibanje je življenje! Kakršna koli izbira, bo prava. Konec koncev, aktivni življenjski slog ni le koristen, ampak tudi zanimiv. Blagoslovi vas!

Priporočena

Kakšna tkanina je boljša od hladilnika ali zamaška: značilnosti in razlike
2019
Kakšna je razlika med obešanjem ali ne
2019
Kakšno zdravilo je boljše od "amoksicilina" ali "biseptola"?
2019