Kakšna je razlika med počasnim in hitrim spanjem?

Spanje je nujna človeška potreba. Njegova težava je težko podcenjevati. Brez spanca oseba ne bo mogla normalno obstajati, pojavile se bodo halucinacije. Študija spanja se ukvarja s posebno znanostjo - somnologijo.

Funkcija spanja

Prvič, glavna funkcija spanja bo počitek za telo, za možgane. V sanjah bodo možgani delali na določen način in ustvarili posebne pogoje za telo. V teh pogojih je treba:

  1. Preostanek zavesti od vsakodnevnih aktivnosti.
  2. Iskanje rešitev za odprte probleme.
  3. Sprostitev mišic telesa.
  4. Izločanje hormona melatonina.
  5. Spodbujanje imunitete na ustrezni ravni.
  6. Utrjevanje pridobljenega znanja.

Kot smo že omenili, oseba ne more normalno obstajati brez spanja. Spanje opravlja tudi funkcijo uravnavanja bioritmov.

Motnje spanja, kot so: nespečnost, nočne more, hoja v spanju, paraliza spanja, letargija, težko zaspati, kažejo, da ima oseba kakršne koli resne bolezni (najpogosteje nevrološke narave).

Faze spanja Kaj imajo skupnega?

Do danes so znanstveniki ugotovili, da obstaja 5 faz spanja. Štiri se nanašajo na počasen spanec in eno na hitro.

Ko oseba zaspi, vstopi v fazo počasnega spanca, ki se razlikuje po stopnji sprostitve telesa in možganov. Ko pride hitra faza spanja.

Za dober počitek morajo vse faze miniti. Da se oseba lahko zbudi počivala, mora po hitri fazi spanja vstati, vendar v nobenem primeru med počasno fazo. Če pa se je to zgodilo, se bo oseba vstala iz postelje utrujena in razdražena.

Najgloblji spanec, ko bo zelo težko prebuditi osebo, bo opazen sredi nekaterih faz spanja. V času zaspanja je lahko oseba zelo občutljiva na okoliške dražilne snovi, zato je za dobro spanje in pomanjkanje nespečnosti pomembno, da zaspite v mirni sobi.

Razlika med počasnim in hitrim spanjem

Različne faze spanja bodo zaznamovale različne kazalnike aktivnosti možganov, zavesti, stanja in regulacije mišic.

Počasna faza spanja pomeni zmanjšano aktivnost možganov in zavesti . V tej fazi se pojavi paraliza spanja - mišice so popolnoma sproščene. To fazo spanja bo zaznamovalo možno pojavljanje rešitev za problemske situacije v resničnem življenju, a ker bodo možgani v tem času imeli zmanjšano aktivnost, pogosto ljudje ohranijo preostale spomine na spanje, njegove fragmente, vendar se tega ne spomnijo v celoti.

Do četrte stopnje počasne faze se začne čas najbolj zmanjšane aktivnosti možganov. V tem času je zelo težko prebuditi osebo, patološka stanja, kot so: hoja v spanju, nočne more, enureza se pojavijo v tej fazi spanja. V tem času sanje sanjajo, vendar jih človek najpogosteje pozabi, če se nenadoma ne zbudi.

Glavna naloga počasne faze spanja je obnoviti energijo spane osebe.

Hitra faza se razlikuje od počasne, predvsem zaradi hitrega gibanja očesnih jabolk . Zanimivo je, da v času hitre faze spanja možganska aktivnost postane podobna njeni budni aktivnosti. V tem času lahko opazujemo v spalnih mišičnih krčevih udov, ki se drgnejo, kar je norma.

V hitri fazi spanja ljudje vedno sanjajo o živahnih in nepozabnih sanjah, ki jih po prebujanju lahko podrobno povedo.

Nekateri znanstveniki pravijo, da za popoln spanec potrebujete najprej počasno fazo spanja, da je hitra faza spanja neke vrste ostanek. Drugi znanstveniki pravijo, da je to v osnovi narobe - faza hitrega spanja ima svoj pomen.

Prvič, pomena sanj o hitri fazi spanja za človeško psiho ni mogoče zmanjšati. Psihologi, ki interpretirajo sanje, še posebej pogosto ponavljajoče, lahko dajo natančen osebni portret osebe.

V sanjah se človek lahko izrazi, včasih pa se človek zaveda, da spi, včasih tudi ne, vendar je to dejstvo zelo pomembno za človeško psiho.

V sanjah najpogosteje človek vidi vsakdanjo realnost, preoblikovano v simbole, zato jo lahko pogleda, kar se po drugi strani imenuje, kar lahko privede do reševanja pomembnih problemov zanj.

Zato so faze spanja, ki se med seboj zelo razlikujejo, potrebne za dober nočni počitek, se odlično dopolnjujejo.

Kako se znebiti težav s spanjem

Zelo pomembno je, da se previdno približamo procesu spanja - potem ne bo težav z zaspanim. Težavam s spanjem ali nespečnostjo se lahko izognete, če upoštevate nekatere nasvete:

  1. Oseba bi morala iti v posteljo samo koda želi zaspati.
  2. Če oseba ne more zaspati, mora preiti na drugo dejavnost, dokler ne želi spati.
  3. Prostor, namenjen počitku, mora biti tiho za udobno spanje.
  4. Prostor mora biti temen - to je glavni pogoj za proizvodnjo hormona za spanje.

Da bi se izognili nočnim strahom, bo treba izključiti pregledovanje prenosa živčnega sistema, prenajedanje, uporaba zeliščnih sedativov in čaja iz kamilice bo imela dober učinek.

Priporočena

Kakšna je razlika med pravnimi normami in družbenimi: opis in razlike
2019
UAZ Patriot ali Hover H3: primerjava in kaj je boljše
2019
Kaj je bolje, da izberete arbolit ali pene blok
2019