Steper in tekalna steza: primerjava simulatorjev in kaj je boljše

Usposabljanje, začetek ali konec, praviloma, kardio vaj. V ta namen trg ponuja priljubljene 2 vrste simulatorja - steper in tek .

Ko delamo na svojem telesu, le malo ljudi misli, da se poleg zunanjih sprememb spreminja tudi kakovost zdravja. Vadba na kardiovaskularnih strojih ustvarja vzdržljivost, krepi kardiovaskularni, dihalni in živčni sistem. Pred začetkom pouka se posvetujte z zdravnikom pri vsaki vadbi o kontraindikacijah. Pri odločanju o neodvisnem nakupu takšnih simulatorjev je treba preučiti ne le razliko v ceni, temveč tudi možno učinkovitost usposabljanja, da bi razumeli prednosti izbire.

Stepper - kratke informacije

Stepper - simulator, majhnost z ugodno ceno, primerna za domačo uporabo. Je enostaven za upravljanje, simulira korak na stopnicah. 2 pedala in mehanizem, ki prenaša težo telesa z ene noge na drugo, zato razvija koordinacijo. Ohranja največjo težo do 120 kg .

Glede na razvrstitev se delijo naslednje vrste.

V velikosti:

  1. Steper z ograjo, ki pomaga ohranjati ravnotežje.
  2. Mini steper je majhna platforma s pedali.

Po vrsti gibanja:

  • Classic - za preproste vadbe, ponavljajoče se plezanje po stopnicah.
  • Uravnoteženje - siljenje, da se premaknete od ene strani na drugo zaradi premika težišča.
  • Med premikanjem se pojavijo vrtljive strani.

Kaj je tekalna steza

Tekalna steza je simulator, zasnovan za hojo ali tek. Izgleda kot zmanjšan model tekalne steze. Ustvarjena je bila za medicinsko uporabo, katere koristne lastnosti so bile zapisane v poročilu zdravnika leta 1968. Zdaj se ne uporablja samo v medicinskih in rehabilitacijskih centrih, ampak tudi v telovadnicah, športnih klubih, doma, v šolah za usposabljanje gasilcev in drugih poklicev.

Obstajata 2 kategoriji:

  1. Mehansko - platno se premika, ko se oseba premakne.
  2. Električni - po pritisku na nadzorni plošči se mehanizem aktivira v gibanju. Hitrost se razvije do 18 km / h .

Kot nagiba se spreminja pri delujočem traku in pride do imitacije spuščanja z gore ali vzpona, kar daje športniku dodaten tovor. Izračunane za ljudi do 200 kg, so omejitve določene drugače, odvisno od modela.

Kaj je skupno med simulatorji?

Steperji in tekalna steza so kardiovaskularni stroji. Zaradi tega se krepi dihalni in kardiovaskularni sistem, obstaja pa tudi možnost, da izgubijo težo in ohranijo mišice v formi.

Pridobljene ne samo za rehabilitacijo, ampak tudi za domačo uporabo, ob upoštevanju velikosti naprave. V tem dodatku se razredi pojavljajo ne glede na vremenske razmere. Če tečete po posebnem voznem pasu na ulici ali se povzpnete po stopnicah, je verjetnost poškodb večja kot uporaba takšnih simulatorjev.

Vsaka naprava ima vgrajene senzorje, ki spremljajo srčni utrip, porabljene kalorije, stopnjo obremenitve z možnostjo izbire katerega koli od predlaganih programov.

Kakšne so simulatorje razlik

Steper - prednosti in slabosti uporabe:

  1. Cena v primerjavi z drugimi kardiovaskularnimi stroji je nižja - to pritegne kupce.
  2. Večina modelov ne zahteva povezave z omrežjem, zato lahko trenirate, ne glede na razpoložljivost električne energije.
  3. Pomanjkanje hrupa - omogoča študij doma, tudi če otrok spi v bližini.
  4. V povprečju porabi 350-500 kcal na uro, tako da, če boste morali pokriti zaužite dobrote, se boste morali dobro potiti.
  5. Tveganje poškodb je minimalno.
  6. Med hojo lahko kombinirate vaje z rokami.
  7. Obremenitev monotono, kar vodi do zasvojenosti telesa in izgube zanimanja za usposabljanje.
  8. Med vadbo je vključen le majhen del mišic: zadnjica, stegna in noge.
  9. Obremenitev na kolenih, zato ob prisotnosti poškodb ali bolečin na tem področju potrebujete nasvet zdravnika.

Prednosti in slabosti v procesu usposabljanja na tekalni stezi:

  • Poleg srca so vključene tudi mišice sprednje površine stegna, tele, zadnjice, abs in ramena.
  • Izboljšani modeli so dodani in zahvaljujoč gumenim kolesom je mogoče simulator preurediti na priročno mesto.
  • Med vadbo je porabil od 500 do 1000 kcal na uro .
  • Površina je brez ploščic in brežin, kar pomeni, da je varno vklopiti.
  • Obstaja nemoten prehod iz hitrega teka na zaviranje, nenadno ustavljanje je nevarno za srce.
  • Primerna za ogrevanje pred treningom moči ali sprošča mišice po delu s težo.
  • Zagotavlja potrebno obremenitev mišičnega okvirja hrbta.
  • To je nevarno za ljudi s srčnimi obolenji, visokim krvnim tlakom ali obolenje sklepov.
  • Cena takšnih naprav kupcu ni vedno na voljo zaradi visoke kakovosti in zanesljivosti.
  • Možnost poškodbe je minimalna samo, če stopite na premikajoče se platno. Vendar to velja za stare modele. V sodobnem času je na prsih učenca pritrjen poseben magnetni ključ, ki ob padcu ustavi pot.
  • Deluje iz elektrike, z intenzivnim treningom, ko je napajanje izključeno, je potrebno prekiniti dejavnost.
  • Ustvari hrup med aktivnim zagonom.

Za kaj so ti simulatorji namenjeni?

Po pregledu vseh pozitivnih in negativnih lastnosti je vredno povzeti: kdo naj izbere kateri simulator.

Stepper je primeren za tiste, ki:

  1. Omejeno v proračunu, vendar so pripravljeni dobiti rezultate. Zaradi ugodne cene se možnost nakupa simulatorja znatno poveča.
  2. Odločil sem se napolniti mišice zadnjice, stegna in telet. Osredotočena na obremenitev takšnih mišičnih skupin.
  3. Ni pripravljen dodeliti velik prostor. Parametri enote so dovoljeni za shranjevanje v majhni sobi.
  4. Zaskrbljen zaradi hrupa, saj njegovo delo ni slišno.

Tekalna steza ustreza:

  • Ljubitelji tekem - blizu naravnega teka in hoje.
  • Za koga je cilj razviti svoje telo enakomerno in v kratkem času, med treningom je vpletena velika skupina mišic.
  • Kdo je v stanju rehabilitacije, sprva je bil uporabljen v medicinske namene.
  • Noseče ženske naj ostanejo v kondiciji. Dovoljeno je, da se premaknete na dovoljeno razdaljo, zdravnik.

Primerjava obeh simulatorjev - bolj učinkovita tekalna steza . Poraba več kalorij, intenzivne obremenitve, je vključena v delo kompleksnih mišičnih skupin. Steper zmaga zaradi velikosti, cene in števila kontraindikacij.

Taka kardiovaskularna oprema je primerna za vzdrževanje telesa v fizični obliki in za izboljšanje zdravja. Glavna stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da bo rezultat zagotovljen, ko bodo vloženi napori, ne glede na to, kateri simulator je izbran.

Priporočena

Kateri izdelek je boljši za hujšanje ajde ali riža?
2019
Kaj pomeni "Thioctacid" ali "Berlition"?
2019
Kaj je bolje za pomivalno keramiko ali keramiko
2019