Vitamini in multivitamini - kako se razlikujejo

V sodobnem svetu vse več ljudi posveča veliko pozornosti svojemu zdravju, zato zelo skrbno izbirajo izdelke in jedi, pri čemer si za svojo uporabnost in vsebino kalorij spoznajo. V človeškem telesu pride do ogromnega števila kemičnih procesov in reakcij, med katerimi se proizvaja energija, prihaja do regeneracije in obnavljanja celic. V mnogih vitalnih procesih telesa so vključeni vitamini, ki jih večina, na žalost, telo ne more sintetizirati.

Vitamini so material, iz katerega so zgrajeni encimi in hormoni, nekateri od njih pa lahko vežejo tudi proste radikale, ki so antioksidanti. Raziskovali so koristne lastnosti vitaminov, znanstveniki so razvili multivitamine - komplekse, ki poleg vitaminov vključujejo tudi minerale in prehranska dopolnila. Kakšna je razlika med vitamini in multivitamini.

Kaj so vitamini?

Do danes je na voljo 13 vrst vitaminov . Običajno so označene z latinskimi črkami, nekatere so še vedno dodeljene številke. Vsi vitamini se nahajajo v živilih, ki jih človek zaužije, nekateri, na primer, vitamin D, se lahko proizvajajo pod vplivom sončne svetlobe na človeško kožo. Pomen vitaminov je težko preceniti. Tudi v starih časih, ki niso imeli znanja, so ljudje vzeli določeno hrano za določene bolezni, pri čemer so se nanašali na njene koristne lastnosti.

Potrebna količina vitamina, ki je potrebna za popolno delovanje telesa, se imenuje dnevna norma. To je odvisno od starosti, spola in pogosto prisotnosti kakršne koli bolezni telesa.

Glede na kršitve normativov o količini nekaterih vitaminov, ki vstopajo v telo, je povezanih več konceptov:

  1. Avitaminoza - pomanjkanje potrebnega vitamina
  2. Hipervitaminoza - presežek vitamina
  3. Hipovitaminoza - nezadostna količina vitamina v telesu.

Nezadostna količina ali presežek vitamina lahko resno vpliva na delo telesa. Na primer, kritične kazalce ali popolno odsotnost vitamina C v telesu, vodi v razvoj tako strašne bolezni - skorbut . V vsakdanjem življenju so prvi znaki beriberija kronična utrujenost, glavoboli, slabo spanje in tako naprej.

Veliko živil je naravni vir vitaminov. Vitamin C se nahaja v citrusih, paradižnik, jetra, ribje olje in jajca pa so bogata z vitaminom A, zelenjava in mlečni izdelki so vitamini skupine B.

Hiter tempo življenja vam ne dopušča, da bi pravilno jedli in uporabili točno tisti izdelek, ki je potreben za dopolnitev ravnovesja vitaminov v telesu. Danes farmacevti ponujajo sintetične vitamine, ki so sposobni sodelovati v vseh procesih človeškega telesa. Na primer, znana askorbinska kislina je analog vitamina C in se pogosto uporablja za različne prehlade in za splošno krepitev telesa.

V nekaterih primerih imajo vitamini posebno vlogo. Tako se med nosečnostjo ženskam predpisujejo vitaminski kompleksi, ki so potrebni za oblikovanje vseh organov in telesnih sistemov otroka. Ti kompleksi vključujejo številne vitamine in imajo natančen odmerek. Takšni kompleksi se imenujejo multivitamini.

Multivitamini in njihova razlika od vitaminov

Z možnostjo sintetiziranja vitaminov so znanstveniki razvili celotne multivitaminske komplekse . Sam koncept multivitaminov nakazuje prisotnost več vitaminov v eni tableti ali kapsuli. Poleg tega vsebujejo tudi minerale in dodatke, potrebne za pravilno absorpcijo vitaminov.

Multivitaminski kompleksi imajo širok namen. Nekatere od njih so namenjene porabi nekaterih kategorij oseb. Posebno potrebujejo takšne komplekse nosečnice, otroci, starejši.

Pri izbiri multivitamina je treba upoštevati dejstvo, da je količina vitaminov definitivno dostavljena telesu skupaj s hrano in le zdravnik lahko natančno izračuna potrebno količino dodatnega vitamina. Prekomerno število vitaminov vodi do resnih bolezni različnih organov, zato je treba skrbno uporabljati multivitamine.

Multivitamini so prav tako upravičeni zaradi slabe prehrane, nekaterih resnih diet in nekaterih bolezni.

Prav tako je vredno pozoren na minerale in organske dodatke, ki sestavljajo multivitamine. Prekomerno število nekaterih lahko negativno vpliva tudi na zdravje in ima nasproten učinek.

Do danes se mnenja znanstvenikov razlikujejo glede uporabe multivitaminov. Številne študije o uporabi multivitaminov s strani skupine posameznikov ne kažejo na rezultate bistvenega izboljšanja zdravja udeležencev.

Prisotnost velikega števila sestavin v multivitaminskem kompleksu poveča tveganje za preveliko odmerjanje. Na primer, kljub povečani potrebi nosečnice za vitamini, jih je vredno vzeti le po posvetovanju z zdravnikom. Navsezadnje lahko prevelika količina enega samega elementa privede do resnih zamud pri razvoju ploda in celo v nekaterih primerih do smrti.

Vitamine in zlasti multivitamine je treba jemati po navodilih zdravnika. Za zdravje je bolj koristno jesti živila, bogata z vitamini in imeti raznoliko prehrano, in če je potrebno, se zateči k pomoči specialista in ne za samozdravljenje.

Priporočena

Kaj razlikuje odvetnik od notarja: značilnosti in razlike
2019
Elektrokoagulacija ali laser - kar je boljše za odstranjevanje tumorjev
2019
Kaj je bolje Rengalin ali Erespal?
2019